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Como controlar sua voz negativa interior durante seu divórcio

A pior coisa sobre o divórcio ... espere um segundo, posso até dizer isso? Porque o divórcio realmente é uma merda e eu não tenho certeza se há uma "pior coisa" sobre isso. Deixe-me reformular. Uma das muitas armadilhas do divórcio é que ele enfraquece você a tal estado de fragilidade, você questiona tudo sobre si mesmo. Só porque um relacionamento falhou, não significa que você é um fracasso.

Sim, você me ouviu. Você NÃO é um fracasso.

Sentir-se inadequado pode penetrar em tudo que você faz. Você começa frases em sua cabeça com "E se ..."

"E se eu não puder viver sozinho?"

  • "E se eu não puder encontrar amor novamente?" & ldquo; E se eu arruinar a vida de meus filhos? & rdquo;
  • Ou, se você estiver realmente se sentindo mal, você começará as frases "Eu sou tão estúpido"
  • "Oh, ótimo, eu ' Sou tão estúpida que esqueci que tive aquela reunião hoje e perdi totalmente isso. "

" Eu sou tão estúpida que nem sei como consertar essa pia sozinha. "

  • " Eu sou tão estúpida que eu nem sei mais como atrair o cara certo. "
  • Todos nós temos uma voz saudável e instintiva que nos protege de coisas ruins. Mas esta voz negativa pode estar em overdrive porque você está se sentindo tão magoado ou espancado pelo seu divórcio, você pode até não saber o quão poderoso ele realmente é.
  • Então eu quero que você tente algo. Parece estranho, mas é só ir com isso. Agarre esse diário útil e comece a eliminar todos os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo. Deixe espaço entre cada pensamento escrito - você pode querer fazer isso no seu computador. Anote tudo o que você teme e depois responda a isso. Você me ouviu - fala de volta como se essa fosse a ideia mais idiota que você já ouviu. Aqui está um exemplo usando as declarações acima:

1. "E se eu não puder viver sozinha?"

Que bobagem sua, Lindsey, pensar nessas coisas. Claro que você pode viver sozinho! Você é inteligente e capaz e viveu sozinho na faculdade e se saiu bem. Na verdade, isso é tão excitante! Você pode começar coisas novas. E adivinhe, agora que você está sozinho, você pode limpar seu quarto sempre que quiser, deixar os pratos na pia (insira o incômodo do ex-marido por você aqui).

2.
"

O que se eu não puder encontrar amor de novo? " Lindsey, você sabe como você é amável? Olhe para todas as pessoas que amam você. Você é fabuloso (insira coisas incríveis sobre você) e faz as panquecas de mirtilo mais incríveis. Há um homem incrível só esperando para amar você ... seja paciente! Veja como isso é divertido? Você pode ser seu melhor amigo e ficará maravilhado com essa voz incrível e poderosa que está esperando para falar com você. Ao eliminar seus pensamentos negativos e conversar com eles, você está treinando seu cérebro para pensar de forma diferente. Isso, meus amigos, é como você se cura.
Então aproveite para dizer àquela voz negativa para fazer uma caminhada. Você é uma linda estrela do rock. Sim. Isso é você.

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