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Como se comprometer SEM sacrificar as suas necessidades em um relacionamento

Aprender a comprometer adequadamente faz toda a diferença.

A boa notícia é que as taxas de divórcio estão caindo. A má notícia é que 6 de 10 casais não estão felizes em seu relacionamento. Poderia ser você?

Uma pessoa sábia de anos atrás me disse que se o seu casamento durar mais de 10 anos, provavelmente dura para sempre porque leva os primeiros 10 anos para resolver a luta pelo poder.

Aprendendo a comprometer de forma eficaz pode ser a diferença entre sobrevivência de relacionamento e felicidade de relacionamento.

Confira abaixo meu conselho e veja se você pode aprender a se comprometer sem sacrificar suas necessidades e de maneira a transformar seu relacionamento de frustração em uma fonte de conforto e felicidade:

1. Fique quieto e se concentre em si mesmo.

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Acredite ou não, o lugar para começar é com você mesmo. Considere o ditado, "Para ti mesmo ser verdadeiro" e você terá, em poucas palavras, o caminho para começar.

Se você já está em um relacionamento, eu recomendo que você dê um passo atrás e leve algum tempo para se concentrar em você mesmo. Se você não está em um relacionamento, considere interromper qualquer possibilidade até que tenha feito sua lição de casa e se centrado.

Este é o estágio da reflexão. Você medita? Diário? Desfrute de um longo banho quente na banheira de vez em quando? Todas são boas práticas. Se não, fique quieto. Tire um tempo de sua rotina

Você pode se afastar por uma semana? Um fim de semana? Uma tarde no parque? Ou mesmo em sua casa ou apartamento, você tem um recanto ou canto favorito onde você pode ficar longe de todas as coisas digitais e eletrônicas, onde você pode se sentar sozinho e apenas "ser"?

Eu acho que você entendeu. Este exercício é onde você começa a cuidar de si mesmo limpando sua mente e se concentrando em seu núcleo. Seu próximo objetivo é descobrir quais são suas necessidades em um relacionamento ou até mesmo relacionado a um problema específico.

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2. Descubra as suas necessidades e o que é bom para você.

Seu próximo passo é identificar suas necessidades. O que exatamente você precisa em um relacionamento?

E aqui eu vou fazer uma grande distinção - eu estou falando sobre suas necessidades versus seus desejos. Aqui está a diferença:

Em poucas palavras, uma necessidade é algo que você não vai e não pode comprometer. É verdade que os relacionamentos são cheios de compromissos, mas se suas necessidades não forem atendidas, vai parecer nojento, o ressentimento aumentará e sua auto-estima sofrerá. Não é um bom lugar para você estar, e certamente não é um bom ambiente para um relacionamento.

Às vezes pensamos que, se não morrermos sem isso, não é uma necessidade. Encorajo-vos a usar um barômetro diferente. Pense se você ficará ou não frustrado sem isso.

Você está no seu melhor quando está em estado de frustração? Provavelmente não. Seu relacionamento é melhor para ambos quando você está no seu melhor. Assim, para nossos propósitos, uma necessidade é algo que você ficará frustrado sem

Identificar suas necessidades pode parecer assustador, mas é aí que o tempo de silêncio ajuda. Aqui estão alguns exemplos de necessidades de relacionamento a considerar (podem ou não se aplicar a você):

  • Eu preciso me comunicar com você de forma clara, honesta e frequente.

  • Eu preciso ser ouvido. Eu preciso que você me escute.

  • Eu preciso de carinho como abraços, mãos dadas, beijos.

  • Eu preciso de sexo.

  • Eu preciso que você aceite meus sentimentos.

  • Eu preciso estar apaixonada por você.

  • Eu preciso que você "consiga" que eu precise de tempo para mim mesmo.

  • Eu preciso que nós compartilhemos a mesma religião.

  • Eu preciso de um parceiro que esteja sóbrio.

Estes são apenas alguns exemplos de necessidades para estimulá-lo a pensar em si mesmo.

Agora vamos ver seus desejos ou necessidades. bom para ter - as coisas que você pode fazer sem e as coisas que você pode comprometer:

  • Eu quero tirar férias todos os anos.

  • Eu quero morar em (nome da cidade).

  • Eu quero entreter com freqüência.

  • Eu quero compartilhar as tarefas domésticas.

E assim por diante.

Itens em qualquer uma dessas listas podem pertencer à outra lista para você. O ponto é que você precisa distinguir a diferença por si mesmo.

3. Considere as necessidades do seu parceiro e o que é bom de se ter.

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Os relacionamentos são uma via de mão dupla, o que significa que é importante considerar também as necessidades do seu parceiro e o que é agradável também. A comunicação é fundamental. Assim como você tem seu inventário de necessidades, peça ao seu parceiro para fazer o mesmo. Eles não precisam ser escritos, embora eu recomende fazê-lo. Então tenha uma conversa.

Onde suas necessidades são sincronizadas? Onde eles são compatíveis? Complementar? Como as suas necessidades se comparam com as boas para as pessoas? E vice-versa,

É possível que essa conversa seja emocional. Em caso afirmativo, dê um passo atrás, respire e sugira que você se reúna quando todos estiverem calmos, relaxados e satisfeitos. Em outras palavras, não reaja - aja!

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4. Mova-se e comprometa-se em conjunto

O compromisso efetivo é possível. Feito bem, pode realmente parecer que vocês dois conseguiram o melhor final do negócio. Você compartilhou suas necessidades. Você separou suas necessidades de relacionamento de suas vontades - aquelas coisas que seriam boas, mas você poderia viver sem elas sem sacrificar sua felicidade.

Trabalhando com informações de qualidade, cada um de vocês pode dar um ao outro o que você precisa sem mesmo me sentindo como um compromisso.

Eu aprendi sobre esses conceitos com Alison Armstrong, criadora do workshop Celebrating Men, Satisfying Women. Seu corpo de trabalho me deu uma compreensão totalmente nova dos homens e uma compreensão muito mais profunda de mim mesma como mulher. No final de um de seus workshops, senti como se estivesse vendo homens pela primeira vez. Um mundo totalmente novo se abriu.

Essa abordagem ao compromisso foi tão reveladora para mim. Meu relacionamento com meu ex-marido foi extremamente difícil. Houve uma série de desafios significativos, mas não conseguir satisfazer as minhas necessidades foi definitivamente no topo da lista.

Quando conheci meu atual parceiro, nenhum de nós estava preparado para um compromisso exclusivo por várias razões. Mas tivemos grande companheirismo e ótima química e decidimos explorar uma parceria sexual. Com base no que aprendi com Alison Armstrong, começamos descobrindo o que precisaríamos para ter sucesso nesse tipo de parceria.

Cada um de nós fazia listas separadas de como seria a parceria se cada um de nós tivesse tudo nossa própria maneira. Enquanto conversávamos em nossas listas, aprendemos que nossas necessidades eram muito compatíveis. Havia coisas na minha lista de negociadores que eram legais para ele, mas nunca foi um problema porque pudemos concordar com as áreas que eram mais importantes.

Na verdade, parecia mais uma cooperação. do que compromisso. Agora, nove anos depois, temos uma parceria rica, gratificante e próspera. Aprender a comprometer-se com eficiência desde o início pode ter uma boa relação com isso.

Experimente!

Em que problema você e seu parceiro estão navegando atualmente? Pode ser um problema recorrente porque você ainda não encontrou um comprometimento efetivo. Distinguir suas necessidades de seus desejos, conversar sobre isso e ver se você não pode criar um acordo onde ambos estão obtendo o melhor fim do negócio.

Tanya Finks é a treinadora de namoro e relacionamento e educadora de sexo na Intimate Explorações Para enriquecer, animar, revigorar ou re-engajar a intimidade física, obtenha acesso imediato ao Físico Físico hoje. Você também pode aprender mais sobre a linha completa de excitantes cursos de sexo e intimidade

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Este artigo foi originalmente publicado na Intimate Explorations. Reimpresso com permissão do autor.