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Como desafiar o seu vício em máscaras este ano com confiança

Não desista de resoluções ou mude ... tente esta abordagem única para fazer as mudanças durar!

Você gostaria de ter mais sucesso com as resoluções de ano novo deste ano (ou fazer mudanças positivas em geral!)? Você desistiu de resoluções porque elas nunca se prendem e só levam à decepção?

Existe uma maneira certa de se fazer uma mudança, seja uma resolução ou apenas uma boa intenção. Você gostaria de ouvir?

Todas as mudanças acontecem quando os "circuitos" do seu cérebro se conectam completamente ... ou fecham o circuito. Você conhece o conceito. Para acender uma luz, o circuito deve fechar para se conectar completamente da eletricidade à lâmpada. Se a cidade desligar sua energia ou sua lâmpada estiver queimada, você ficará no escuro ... conecte todos os circuitos e experimente uma mudança para a luz.

O primeiro circuito é o Frontal Cortex (FC): parte do seu cérebro é conhecida como o centro executivo ou de planejamento. Ele decide o que você quer. A chave aqui é cavar o que você realmente quer. Você não quer se exercitar, você quer um corpo em forma. E você realmente não se importa muito com um corpo em forma, porque o que você realmente quer é a confiança que você acha que lhe dará. E, na verdade, você prefere se sentir menos confiante e ter o que realmente quer ... um parceiro atencioso que ama o inferno fora de você (como exemplo).

Segundo = Amígdala (AMG): Esta parte do seu cérebro é o motivo ou motivação. Por que você quer isso? Você realmente quer um parceiro atencioso para conexão e significado (o que você poderia ter sem uma data para esse assunto). O grande problema aqui é chamado de conflito de valores. Você quer conexão, o que você pode pensar que é um parceiro, então você decide se exercitar (para se sentir mais confiante), mas você odeia ir ao ginásio. Conflito

Terceiro = Gânglios da Base (BG): Esta é a parte "ação" do cérebro. Ele define a estrutura para atingir seu objetivo. "Eu vou para a academia por 45 minutos, 5 dias por semana." Apenas seu objetivo não é estar no ginásio, é conexão… então talvez sua estrutura ou plano de ação possa ser revisado

Quarto = Cingular Gyrus (CG): Esta é a parte de feedback do seu cérebro. Ele percebe se sua estrutura está funcionando e se ajusta adequadamente (faça mais do que está funcionando e menos do que não funciona). Uma vez que nossa cultura enfatiza o sacrifício, a disciplina e "Just do it", (também leia, você é um preguiçoso sem desperdício de ar se você não se forçar a fazer o que você deveria fazer), nos falta este feedback ... como cultura.

A realidade é que nunca faremos nada que não seja divertido e não alcance nossos resultados rapidamente (ou pelo menos um movimento perceptível em direção ao nosso objetivo). Então, se este é o mesmo plano que você tentou no ano passado, ou se está obtendo os mesmos resultados, pense em algo mais agradável para se mover em direção à meta desejada. Com o exemplo dado, talvez um clube de raquetebol misto

Quinto = Lóbulos Temporais (LT): Esta é a parte relacional do seu cérebro. Qualquer coincidência que também ouve ... AKA ouvindo. Se o CG é seus ouvidos internos (ouvindo você), isso representa seus ouvidos externos (ouvindo os outros). E não os outros que se queixam do mesmo problema que você tem. Ouvir e aproveitar o conhecimento especializado das pessoas que já resolveram seu problema. Como você não resolveu esse problema anteriormente, não faça um plano com base no que já conhece. Leia um livro, peça ajuda ou contrate uma pessoa com conhecimento especializado. Apenas certifique-se de que ele ou ela tenha resolvido o que você realmente quer (talvez não seja o tempo na academia, ou um corpo firme).

De acordo com o desempenho humano, "especialistas", você sempre quer confiança, conexão, contribuição, significância e crescimento. Embora eu não acredite em nada que eu leia sem uma consideração cuidadosa, considero isso útil, porque essas coisas o levam à saúde e à felicidade. E qualquer coisa que faça isso (de acordo com meus ouvidos internos), é algo que você pode apostar para melhorar sua vida.

Como você sabe o que quer da vida?

Aqui está uma maneira divertida / diferente de dizer … Avalie seus "vícios". Acredito que somos todos viciados e mais ou menos controlados por esses vícios.

Então, vamos definir nossos vícios como qualquer coisa que não tenhamos controle.

(Os produtos químicos que nomeio, serotonina, dopamina, GABA, adrenalina e acetilcolina são substâncias químicas conhecidas como neurotransmissores que produzem uma sensação ou sensação ativando certos circuitos em seu cérebro.Eles são alvos de medicações antidepressivas e antipsicóticas, e todas as drogas sociais, legais ou não.)

Se você é viciado em açúcar ou pão , outros carboidratos ou alimentos em geral, você deseja serotonina ... ou pelo menos a sensação que a serotonina dá a você. Você quer saber como a serotonina é liberada naturalmente? Não seria uma resolução melhor ... fazer as coisas que aumentam a serotonina em sua vida, ao invés de tentar forçar ou parar de comer a única coisa que faz seu cérebro se sentir bem? Substitua o açúcar lentamente com o hábito de reunir recursos. Um recurso é uma fonte de suporte ou ajuda, uma capacidade pessoal, uma ação ou medida que poderia resolver um problema.

Recolher recursos resolve problemas. Você sabe quais são seus problemas? Aqueles que têm sua atenção são muitas vezes distrações. Os que estão sob o radar são os problemas que induzem o estresse, o zumbido da serotonina, que o deixam em busca de um bon bon. Examine sua vida por experiências que você não prefere. Talvez você possa aturar eles, mas se você os notar e se recusar a aturar eles, e você procurar o recurso para resolver esses problemas, você terá uma pequena porção de serotonina em seu cérebro.

Resolva procurar por não-serotonina. -preferências, reunir recursos e resolver esses problemas ... se você é viciado em doces. Você pode precisar de ajuda para resolvê-los ou encontrar o recurso ... se você tivesse o recurso, não suportaria o problema. Todo problema já inventado já foi solucionado ... procure na internet, livros, bibliotecas e pessoas pelos recursos que eles usaram para resolver seu problema idêntico.

Agora você está viciado em reunir recursos ... que coisa maravilhosa.

Você é viciado em tabaco ou maconha ou procrastinação? Você deseja acetilcolina (um químico cerebral menos famoso). Não seria melhor resolução fazer as coisas que aumentam a acetilcolina naturalmente? A acetilcolina é liberada notando seus sucessos ... gratidão

Quanto tempo você passa observando os problemas em sua vida versus percebendo os sucessos? Você tem que notar os problemas para a serotonina, mas sua atenção deve ser direcionada para os recursos, então você não está agonizando com os problemas, está gastando tempo com recursos. E… devemos também dedicar tempo e nos concentrar naquilo que realizamos… pelo que somos gratos

Resolva dizer e escrever o que você é grato por todos os dias… se você é viciado em tabaco. Relate e documente seus sucessos e apreciações diariamente ... e talvez um dia a outra forma pareça menos atraente.

Você é viciado em vinho, cerveja, licor, valium (ou outros "abatidos"), ou mesmo autocrítica? Você deseja GABA. Você gostaria de diminuir a necessidade ou desejo de álcool (GABA) naturalmente? O GABA é liberado naturalmente através da nutrição. Pense em um bebê que está sendo mantido próximo, cuidado e cuidado ... Isso é estimulante.

Nossas necessidades são um pouco diferentes daqueles dias, mas ainda precisamos de cuidados. Como adulto, você é seu principal cuidador e, se tiver um parceiro, ótimo, você tem ajuda. Actividades nutricionais têm mostrado para aumentar o GABA são yoga e meditação. Eu diria que qualquer coisa que te atrapalha e cuida de você seria suficiente. Um banho com velas e aromaterapia, talvez?

Ligação límbica é outra atividade que libera GABA. Esse é um termo médico para tocar, abraçar, abraçar e fazer sexo. Em vez de querer parar com o vinho, que tal ter uma ligação mais límbica ou começar uma prática de ioga ou meditação? Substitua a necessidade de GABA até que a alternativa para o GABA não seja mais necessária.

Você é viciado em cocaína, metanfetamina, trabalha, fica ocupado, sua namorada / namorado (estar apaixonado)? Você deseja dopamina. Você gostaria de descobrir uma maneira mais produtiva de ter pressa? A dopamina está à sua disposição "tocando sua paixão (ou amor)".

O que você gostaria de fazer se tivesse apenas uma hora que não estivesse cheia de obrigação, necessidade e responsabilidade? Se você não tiver certeza, olhe ao redor. Há sinais de sua paixão ao seu redor. Suas "coisas" revelam seus interesses e paixões. Você tem um travesseiro de futebol de cada equipe? Aviões modelo? Livros (sobre o que são eles)

Talvez você não saiba qual é a sua paixão ... faça o que acha que é. E veja se ele adere. Você saberá quando perder a noção do tempo se divertindo. Resolva roubar 30 minutos por dia, entregando-se à sua paixão ou amor. Aposto que 30 minutos se tornam uma hora bem rápido. E, creio, isso é mais nutritivo para o coração do que brócolis ou mirtilos.

Você é viciado em compras, sexo, café, jogos de azar, beira do cinema ou na TV, correr riscos ou fazer pornografia? Você deseja adrenalina ou noradrenalina. Você gostaria de desfrutar de alguma adrenalina de uma fonte mais produtiva? Resolva para realizar algo que você não pode. Você não poderia fazer muito mais do que dormir e fazer cocô quando veio a este mundo, então tudo que você pode fazer agora foi uma vez na sua lista que não posso fazer.

A adrenalina é conhecida como a química do medo (mas também excitação! ), e apenas um gostinho dessa adrenalina é muito emocionante e se sente tão bem. Você ficaria um pouco assustado em se levantar no trabalho e dar suas opiniões? Assumir um projeto que pareça sobre sua cabeça? Siga esse instinto para fazer algo quando você não tem idéia de onde ele irá?

Estique suas habilidades e influencie um pouco mais, e depois mais longe. Enquanto você aproveita a adrenalina do desconhecido, você pode se tornar ou realizar algo mais, e ajudar mais pessoas de maneiras maiores do que você jamais imaginou.

Comece notando o que você não pode fazer, mas realmente quer fazer (embora pareça um pouco assustador).

Prepare este ano para ganhar! Saiba o que você realmente quer, qual é a real motivação e crie um novo plano, construído por conhecimento especializado (neste caso, um conhecimento muito singular de química e vícios do cérebro) ... e sempre ... sempre ... observe se está funcionando para você . Não é um plano melhor do que querer fazer algo que você realmente não quer fazer?

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Dr. A pedra pratica Medicina Natural Integrada usando uma abordagem dos Cinco Elementos para identificar seus padrões negativos de corpo e espírito. Sua prática está localizada na bela Asheville, Carolina do Norte, com pessoas dirigindo mais de três horas para cuidar de suas mãos. Se você estiver na vizinhança e quiser ver o Dr. Stone para aumentar sua saúde e felicidade, ou não estiver na região e quiser ver opções de "treinamento em saúde", visite sua clínica aqui.