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Como ser feliz: 6 truques para tirar você de um 'lugar ruim'

Todos nós temos dias que são menos que maravilhosos ... como você encontra a felicidade mesmo quando está triste?

OK, todos nós temos "coisas" em nossas vidas que nós pensamos nos mantém de ser feliz. Mas como essa coisa nunca vai desaparecer completamente, precisamos encontrar uma maneira de passar por ela e encontrar a felicidade, mesmo quando estamos para baixo. Eu pensei muito sobre isso, e quando me lembro de agir de acordo com o que aprendi, eu uso essas 6 práticas. Experimente você mesmo!

1. Eu guardo uma cópia de 14.000 Maneiras de Ser Feliz no banheiro.
Você também pode guardá-la em sua mesa de cabeceira ou mesa de café. Quando escolho uma página aleatória, sempre encontro frases que evocam memórias agradáveis, como "as trilhas do Grand Canyon", "um buquê de lilases", "a lasanha da minha filha" e milhares de outras. Mergulhe nessas memórias por alguns momentos, ou escolha uma nova que agrade e coloque-a na sua lista "Para curtir".

2. Google "como ser feliz".
Parece simples? Funciona! Leia os artigos relevantes quando precisar de ajuda, e continue lendo até encontrar uma ideia que agrade a você, faça você sorrir ou lhe dê um sentimento de esperança. Se você se sentir estranho em tentar uma afformação - uma pergunta como "Como é fácil se sentir feliz todos os dias?" - vá para www.afformation.com e leia outras perguntas até encontrar um ou mais que pareçam naturais ou confiáveis. Diga em voz alta a cada uma ou duas horas, em um intervalo, enquanto você está fazendo um lanche saudável ou adicionando uma entrada para o seu diário de gratidão.

3. Anote as coisas da infância que fizeram você feliz e recriar eles agora.
a) Natação? Vá para o Y com um amigo e finja que você é uma criança ou apenas um adulto que não precisa de uma desculpa para nadar ou sentar na banheira de hidromassagem.
b) Piqueniques? Ligue para um amigo ou dois só para desfrutar de um piquenique compartilhado. Saia da sua cesta de piquenique, traga gelatina, refrigerante, barras de chocolate, assim como sanduíches saudáveis ​​ou qualquer outro lanche que coloque um sorriso em seu rosto. Vá para um parque favorito ou praia, ou puxe o seu mapa local e confira um novo lugar. Traga o taco e a bola, o frisbee ou o hula hoop… ou o que for que acrescente à sua idéia de um piquenique divertido.
c) Jogos de bola? Mesmo que você não conheça ninguém no colégio local ou em equipes esportivas, sinta-se à vontade para ir e juntar-se aos aplausos e vaias de outros fãs de esportes. É também uma boa maneira de manter sua amizade com os pais ou avós que vão ver seus filhos e netos brincar.
d) Hambúrgueres? Sorvete? Se você tem lembranças felizes dessas guloseimas, seja quatro dias ou 40 anos atrás, coloque esse passeio em sua lista "Para curtir". Antecipação muitas vezes aumenta o prazer, então coloque-o no calendário por 2 a 4 semanas de distância.
e) Filmes? Peça aos seus amigos para lhe dizerem os bons filmes que viram ou querem ver. Leia a resenha para ter certeza de que você iria gostar, depois alinhe o dia e os amigos para vê-lo. O que torna ainda melhor? Pipoca? Vá em frente! Lembre-se de acrescentar a essa lista de lembranças felizes toda vez que alguém aparecer em seus pensamentos. Mantenha o papel em sua geladeira ou espelho, ou no computador ou na TV.

4. Lembre-se de todas as coisas que estão indo bem. Por exemplo:
a) Você está comendo três ou mais vezes por dia e…
b) Você não está ganhando peso
c) Você está indo caminhar ou ir à academia 3 a 6 vezes por semana
d) Você não está fumando ou está indo de semana a semana de um maço por dia a 10, 8, 6, 4 por dia
e) Você tem muitas roupas que você gosta e que se encaixa bem.
f) Mesmo se você não puder pagar tudo o que você gostaria (eu acho que 98 por cento de nós não pode!), suas roupas e compras de supermercado são agradáveis, em vez de deprimente.
g) Você dorme sete ou oito horas por noite ou sente-se descansado a maior parte do tempo quando acorda. Você tira cochilos quando quiser.
h) Você tem família e amigos que amam você. Até mesmo um irmão ou um amigo que se preocupa com você é algo para se sentir bem.
i) Você pode cuidar de si mesmo. Considere o número de pessoas que não podem

5. Faça coisas que fazem você se sentir bem…
mesmo que os outros não entendam o que você obtém dela. Por exemplo, todo outono, eu adoro pegar lindas folhas. Eu trago dúzias para casa, borrifei-as com um spray de loja de artesanato e as alisei em um livro grosso por alguns dias. Depois, passo-os entre o papel de cera ou ponho-os numa tigela grande, onde eles conservam a sua cor durante meses! Eu não preciso justificar a ninguém por que aproveito o tempo para me curvar dezenas de vezes para pegar folhas.

Qual é a sua alegria? Pintura? Acolchoado Coletando sapos? Treinando equipes esportivas? Fazendo novas receitas? Golfe? Não importa quais são suas coisas favoritas - se você precisa de inspiração, o Google "coisas favoritas", - aproveite e aproveite.

Às vezes, quando me sinto sobrecarregada, deixo meu escritório em casa e fico de cama por 10 a 30 minutos só para deixar as distrações da minha mesa e computador, ou para uma soneca. E quando chego à serenidade, faço minha prática favorita de auto-empatia. Eu me conectei com o que eu precisava, e eu digo: "Eu amo quando estou me sentindo abatido e me deito para voltar à tranquilidade". Ou "Eu me sinto feliz quando eu pego e espirro folhas e aproveito suas cores brilhantes por meses". Ou "Eu me sinto em paz quando estive em excesso e dei um passeio ou fiz um lanche saudável".

6. Subscreva a Abraham-hicks.com.
Ou www o work.com, ou um boletim informativo diário ou semanal que você gosta. Faça uma pesquisa na Internet para "inspirações diárias" ou "palavras diárias para viver" ou algo semelhante e reserve dois ou mais minutos por dia para ler e refletir sobre o que você leu. Adoro esta frase de Abraham Hicks: "Você não pode queimar a vela em ambas as extremidades e então esperar que você tenha uma atitude alegre. Então, a regra geral tem que ser: eu vou ser muito, muito feliz, e então faça tudo o que eu tiver tempo para fazer depois disso ".

Se você gostaria de explorar mais sobre como ser feliz em qualquer parte de sua vida, entre em contato comigo para uma ligação de coaching de 30 minutos. [email protected] ou 206-938-8385

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