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As 10 Melhores Atividades para Reduzir o Estresse

Estudos mostraram que os americanos estão mais estressados ​​do que nunca.

Tenho certeza de que você experimentou estresse em sua vida. Se foi uma força positiva que o levou, como a próxima promoção no escritório, ou uma força negativa, como ficar preso no trânsito. Talvez seu coração comece a correr ou suas palmas fiquem suadas. Seja qual for o motivo, o estresse é real e acontece com todos de uma vez ou outra.

Então, por que todo o estresse? Estudos mostram que os americanos estão mais estressados ​​do que nunca. Os americanos estão trabalhando mais do que nunca, e a taxa de divórcio é a mais alta que já foi. O que isso significa? Você precisa aprender a reduzir o estresse usando estas 10 técnicas simples:

1. Aceite que há eventos que você não pode controlar. Você não pode prever o futuro, e você não pode voltar na vida. O melhor que você pode fazer é aprender. Você pode planejar com antecedência, mas não fique obcecado com isso. Isso significa que existem coisas em sua vida que você só precisa deixar ir. Se você não fizer isso, eles o reterão.

2. Aprenda a priorizar. Isso significa que você precisa aprender a administrar seu tempo. Não perca tempo fazendo coisas que você não precisa fazer ou que não servem ao seu propósito. Agora, isso não significa que você não pode perder tempo ou se divertir. Apenas certifique-se de ter tempo para fazer as coisas que precisa fazer.

3. Não dependa de uma substância para reduzir o estresse. Isso significa que não dependa de drogas ou álcool para ajudá-lo a se acalmar ou a dormir. Isso nunca acaba bem. Você poderia acabar com um vício, e isso levaria a problemas piores.

4. Vá em frente. Você pode ir à academia ou dar um passeio. O ponto é, você não quer se sentar o dia todo. Isso não é bom para o seu corpo ou sua mente. Faça um intervalo e tome um pouco de ar fresco. Isso ajudará você a se sentir melhor e a ficar mais concentrado durante o dia.

5. Durma o suficiente. Tenho certeza que você já ouviu isso antes. Isso é realmente importante. Seu corpo e seu cérebro precisam recarregar. É mais provável que você cometa erros e seja esquecido quando estiver cansado. Oito horas é uma boa quantidade de tempo para fotografar. Se o estresse e os pensamentos repetitivos o estiverem mantendo acordados durante a noite, experimente um auxílio natural para o sono, como o Rescue Sleep Liquid Melts, para ajudá-lo a adormecer rapidamente.

6. Aprenda a se afirmar. Isto significa, não diga sim quando você quer dizer não. Se você não consegue lidar com outro projeto no escritório, não o leve adiante. Se você precisar de ajuda em casa, peça por isso. Seja específico, é mais provável que as pessoas o ajudem quando você é específico. Não se sinta culpado por pedir o que você precisa.

7. Não 'deve' em si mesmo. Isto é fácil para muitas pessoas. Você deve passar mais tempo com as crianças ou ganhar mais dinheiro, e a lista continua. Aprenda a apreciar o que você tem. Isso ajudará você a se sentir melhor consigo mesmo e com os outros.

8. Reserve tempo para você mesmo Gaste tempo fazendo coisas que você goste. Assista a uma comédia, faça uma caminhada ou passe um tempo tomando café com os amigos. Se você gostaria de passar um pouco de tempo sozinho. Isso ajudará você a reviver. Você também não se sentirá ressentido ou deixado de fora.

9. Coma comida que seja boa para você. O que você come ou não come afeta como você se sente. Significa que isso pode afetar seu humor. Se você comer muito açúcar ou carboidratos, você acabará por se sentir letárgico. Se você morrer de fome, você pode causar todo tipo de dano, como retardar o seu metabolismo. Encontre um plano de refeições equilibrado e saudável que funcione para o seu estilo de vida.

10. Tenha uma mentalidade positiva. O que você diz sobre si mesmo afeta como você se sente. Todo mundo tem um diálogo em execução em sua cabeça. Isso é realmente saudável. O que não é saudável é quando você se coloca o tempo todo. Da próxima vez que você tiver um pensamento negativo, termine com um pensamento positivo.

Se você acha que usou essas técnicas e elas não estão funcionando, então é hora de procurar ajuda de um profissional. Você pode entrar em contato com um profissional de saúde mental que tenha experiência em gerenciamento de estresse. Este é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo.

Lianne Avila é uma Terapeuta de Casamento e Família Licenciada, em San Mateo, CA. Ela ajudou muitos adultos a reduzir o estresse em sua vida e a prosperar. Para mais informações, visite www.LessonsforLove.com.